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PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PARA LA FUERZA
2 AGOSTO 2026
La Matemática de la Carga y la Ingeniería de Planificación: Transfórmate en un Programador de Élite
⚠️ INSCRIPCIÓN PREVIA OBLIGATORIA⚠️
¿QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO?
📐 La Matemática de la Carga (Volumen, MEV, MRV y Frecuencia): Aprende a prescribir dosis quirúrgicas. Descubre por qué asignar 20 series semanales a un principiante roza el sobreentrenamiento y cómo calcular el Mínimo Volumen Efectivo.
🧠 Psicología del Esfuerzo (RIR, Intensidad y Descansos): Olvídate de los porcentajes fijos en papel. El RIR es una habilidad que se entrena. Aprende a usarlo como un semáforo fisiológico para autorregular la carga diaria.
🔄 Sobrecarga y Modelos de Periodización: Domina las diferencias entre Progresión Lineal, Ondulante Diaria (DUP), Conjugada y por Bloques. Entiende cuándo estructurar una semana de descarga (Deload).
🩺 Casos Clínicos y Manejo de Patologías en el Gimnasio: Transforma tu planificación ante limitaciones reales.
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CURSO VIDEO PLANIFICACIÓN DE LA FUERZA
¿PARA QUIÉN ES? Entrenadores, preparadores físicos, estudiantes y entusiastas que buscan elevar sus conocimientos, romper estancamiento y prevenir lesiones.
🚀 ACCESO GRATUITO (SIN COSTO)
AL INSCRIBIRTE TENDRÁS : Acceso al Curso en vivo + Guías, Bonus.
CONTENIDO EXCLUSIVO
SESIONES EN VIVO
PONENTE PROFESIONAL
EVIDENCIAS CIENTÍFICAS
EBOOKS GRATIS
DESCUBRE TODO LO QUE VAS A APRENDER
Programación Mínima Viable (PMV)
La sesión: Unidad mínima de adaptación.
El microciclo: Experimento semanal, medible y escalable.
Variables de Entrenamiento Fundamentales para Programar Fuerza
Intensidad (Carga vs. Esfuerzo).
Volumen y Frecuencia.
Nivel de Entrenamiento del Deportista
Principiantes, Intermedios y Avanzados.
Necesidades de Fuerza en Diferentes Actividades y Deportes
Clasificación de necesidades: Muy Altas (Grupo A) hasta Bajas (Grupo E).
Modelos de Progresión de la PMV
Progresión de Intensidades Estables (PIE), Regresivas (PIR), Progresivas (PIP) y Ondulante Intermicrociclo (POIM).
Planificación a Medio y Largo Plazo
El mesociclo: Bloques con objetivo común.
Macrociclos y temporadas: Planificación a largo plazo.
Herramientas de Control del Progreso
Control Objetivo: e1RM, velocidad de ejecución y HRV.
Control Subjetivo: Escala PRS, EVA y sRPE.
Ejemplos Prácticos de Programación y Casos Clínicos
Deportes específicos: Powerlifting, Culturismo, Judo, Fútbol, Triatlón, entre otros.
Manejo de Patologías: Rodilla (Condromalacia), Columna (Hernia Discal), Hombro (Manguito Rotador).
Resumen y Conclusiones.
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El contenido, los programas y la información pedagógica facilitados por Alejandro Quintero (AQ Personal Trainer) y Fitmanía Academy tienen un propósito estrictamente educativo y de acondicionamiento físico. Los servicios de entrenamiento personal no constituyen asesoramiento médico, diagnóstico clínico, ni sustituyen la consulta de un profesional de la salud o dietista certificado. Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio intenso o realizar cambios significativos en el estilo de vida, se recomienda a cada participante someterse a una evaluación médica previa. La ejecución de las actividades se realiza bajo la propia responsabilidad del usuario.